Ser un padre que se queda en casa es difícil, pero ¿causa depresión? Una discusión reciente en Peanut Butter and Grace planteó este importante tema. Resulta que hay más en esta pregunta de lo que parece.
La encuesta dice ...
Una encuesta de 2012 de Gallup encontró que el 28% de las madres amas de casa (SAHM) habían sido diagnosticadas con depresión en comparación con el 17% de las madres empleadas (definidas como madres que tienen un trabajo de tiempo completo o parcial y también niños menores de 18).
Por supuesto, esto solo no significa necesariamente que las SAHM estén más deprimidas que las madres empleadas. Por ejemplo, podría ser que las madres que trabajan estén tan deprimidas como las SAHM; pero, entre las responsabilidades laborales y domésticas, simplemente no tienen tiempo para buscar ayuda profesional. De hecho, una encuesta de Pew Research de 2015 encontró que la mayoría de las madres que trabajan están frustradas por la división desigual del trabajo en el hogar. Como socióloga, observó Arlie Hochschild, las madres que trabajan a menudo sienten que, al final del día de trabajo, tienen que irse a casa a trabajar en su "segundo turno" como ama de casa.
Muchas madres que trabajan no solo están deprimidas, sino que tampoco tienen tiempo para hacer nada al respecto.
Cerrando la Brecha: El Ideal vs. Realidad
De todos modos, pocas personas dirían que ser un SAHM es fácil. Y está claro que algunos SAHM son más felices en su rol que otros. Del mismo modo, debido a que la investigación muestra que los niños mejoran en general cuando son criados por una SAHM contenta y atenta que los niños criados por madres trabajadoras o SAHM infelices, hay ciertas mujeres que sienten que deberían estar en casa con sus hijos, pero que realmente luchan por hacerlo trabajar para ellos
¿Es posible saber qué madres serán más propensas a encontrar verdadera alegría en ser un SAHM? O, para el caso, si una madre ha elegido quedarse en casa, pero está luchando con ella, ¿hay cosas que pueda hacer para sentirse mejor con respecto a su elección, además de volver a trabajar fuera del hogar?
Aquí hay algunas cosas que la investigación puede enseñarnos sobre las circunstancias que permiten a ciertas mujeres disfrutar de ser una SAHM, junto con algunas sugerencias para aquellos que valoran el rol de ser una SAHM pero que actualmente encuentran poca alegría en ello. (*Vea la nota abajo)
1. Están unidos de forma segura
La investigación muestra consistentemente que los SAHM que se criaron en hogares cariñosos que afirman que fueron estables, que brindan apoyo emocional y que emplean una disciplina constante y gentil tienen muchas más probabilidades de disfrutar de ser mujeres de SAHM que de mujeres menos seguras. El término "apego" se refiere al grado en que un niño tiene un sentido intuitivo de que puede contar con que sus padres le brinden el apoyo y la orientación temporal y emocional que necesita para prosperar.
Por el contrario, las mujeres criadas en familias de origen menos reafirmantes emocionalmente tienden a exhibir apego ansioso o evitativo.
Las mujeres con apego ansioso tienden a ser extremadamente escrupulosas con respecto a su crianza, constantemente preocupadas de que cada pequeño error arruine a sus hijos. Su miedo constante al fracaso y la hipersensibilidad a la crítica percibida (o real) hace que sea difícil disfrutar realmente de estar en casa con sus hijos. Estas SAHM tienden a experimentar un compromiso extremadamente alto para ser una SAHM con muy baja satisfacción en su rol. La depresión puede ser un síntoma de trabajo bajo el peso constante del sentimiento de que siempre están equivocados, siempre fallando y nunca lo suficientemente buenos, sin importar lo mucho que lo intenten.
Del mismo modo, las mujeres con apego a la evitación criadas en familias de origen carentes de cariño y sin emociones tienden a luchar para disfrutar de las relaciones en general. Cosas como dar cariño y ser cariñoso tienden a no ser naturales para ellos y pueden incluso irritarlos. Tienden a enfocarse en las tareas de la maternidad en lugar de cultivar relaciones gratificantes con sus hijos. Aunque cada madre se cansa de limpiar una habitación solo para tener que volver a limpiarla, las mamás que se aferran a ella evitan considerar primaria y casi exclusivamente la maternidad como una montaña interminable de tareas que nunca se pueden completar. Pueden experimentar depresión como resultado de nunca poder sentir que han logrado algo.
QUÉ HACER: Si luchas en esta área, la buena noticia es que existe el apego "ganado seguro". Las mujeres con apego ansioso pueden aprender a dejar de golpearse a sí mismas, y las mujeres con apego a la evitación pueden aprender a disfrutar de ser seres humanos en lugar de ser seres humanos . Libros como los adjuntos del Dr. Tim Clinton : por qué te gusta sentir y actuar de la manera que lo haces o adjuntos del Dr. Amir Levine : la nueva ciencia del apego adulto son buenos lugares para comenzar a buscar la curación. El asesoramiento profesional también puede ofrecer una gran ayuda en la curación de las heridas de apego.
2. Ellos lo eligieron
Es difícil sentirse bien acerca de algo que se le impuso. La investigación muestra que las madres que se sienten obligadas a ser SAHM principalmente debido a la presión social, o opciones alternativas de cuidado de niños pobres, u otras razones, están más resentidas de su rol y más inclinadas a la depresión como resultado.
Por el contrario, las madres que eligen ser SAHM principalmente porque ven, no solo un valor intelectual o práctico en el rol, sino también un valor emocional para cultivar una conexión relacional profunda con sus hijos, crear experiencias familiares significativas y mantener un hogar acogedor son mucho más probabilidades de experimentar alegría real en su papel.
QUÉ HACER: En psicología, una falacia de control externo es la creencia errónea de que soy una víctima indefensa de mis circunstancias. Este patrón de pensamiento insalubre nos hace pasivos -empujar agresivamente contra nuestro "destino", haciendo que "llamemos" a nuestro esfuerzo, lo que, a su vez, lleva a la sensación de que nada importa, nada es agradable y no puedo hacer nada para mi vida mas significativa Cualquiera puede caer en esta trampa, pero las madres apegadas a la evitación son particularmente propensas a esta tendencia.
Puede haber razones convincentes y prácticas para estar en casa con sus hijos, pero nunca permita que eso le impida llevar su creatividad, su inteligencia y todo su ser a los roles que elige jugar, ¡sean lo que sean! Las mamás felices no siempre aman cada parte de la crianza de los hijos, pero se aseguran de poner su propio sello en lo que hacen y la forma en que lo hacen. Incluso cuando luchan por encontrar la energía para hacerlo, tratan el trabajo en el hogar y la crianza de niños como profesiones valiosas en las que están comprometidos a lograr y disfrutar.
La investigación sobre el agotamiento muestra que cuando nos sentimos poco inspirados por nuestro trabajo y nuestras funciones, una clave para la recuperación es hacernos aprender nuevas formas de hacer lo que creemos son las "mismas cosas viejas". Cada mañana, pregúntese, "¿Cómo crearé significado? , alegría y conexión hoy? "Haga de estos objetivos su prioridad , y resista la tentación de pasar el día haciendo lo mínimo posible y haciéndolo de la misma manera que siempre lo hace. Libros como Superar la agresión pasiva del Dr. Tim Murphy y Los trabajos corporales de mamá (¡y Daddy Too!) De Lisa y Greg Popcak pueden ser de gran ayuda en estas áreas.
La consejería también puede ser una gran ayuda para reclamar su sentido de competencia y creatividad.
3. Tienen maridos que los apoyan y participan (y otras relaciones de apoyo)
Una encuesta reciente de Today encontró que el 46% de las madres consideran que su relación con su esposo es más estresante que la relación con sus hijos. Estas madres se quejaron de maridos críticos e inútiles, que eran compañeros pobres de la casa, padres desconectados y cónyuges exigentes.
Las SAHM felices tienen esposos que expresan abiertamente su apoyo y elogio por el trabajo que realizan sus esposas SAHM, son ayudantes activos en la casa, disciplinantes efectivos con los niños y padres comprometidos. La investigación del Gottman Relationship Institute también muestra que los esposos de SAHM felices exhiben una fuerte inteligencia emocional; es decir, demuestran tanto la capacidad de valorar y apreciar genuinamente su perspectiva (incluso cuando no están de acuerdo) como laapertura a respetar y aprender de su experiencia (en lugar de simplemente llevarse bien para llevarse bien).
Los SAHM felices también hacen lo que pueden para cultivar otras amistades de apoyo, pero es importante tener en cuenta que tener amistades de apoyo no tiende a compensar el tener un cónyuge no solidario en términos del riesgo de depresión para los SAHM.
QUÉ HACER: sepa que tiene derecho al apoyo que necesita de su esposo para ser una gran madre. Si su esposo es una fuente de estrés mayor que sus hijos, busque ayuda matrimonial hoy. Ve a Retrouvaille . Busque consejería profesional, amigable para el matrimonio . Si estaba enfermo, no pediría permiso para ir al médico. Su esposo no tiene que estar de acuerdo en que necesita asesoramiento (de hecho, no lo hará si el acuerdo actual "funciona" para él). Hable con él al respecto, pero ya sea que quiera o no, haga la cita. Hágale saber que va con él o sin él y preferiría que él sea parte de los cambios que se avecinan. Obtenga la ayuda que necesita para tener el esposo que se merece y déles a sus hijos el padre que necesitan.
4, pueden satisfacer sus necesidades
Los SAHM felices confían en su capacidad para satisfacer sus necesidades personales, financieras y de otro tipo, tanto por sí mismas como con el apoyo de las personas en su vida. Confían en su derecho a decirle a su esposo, "Cariño, necesito tu ayuda con X." si eso implica ducharse por la mañana, obtener ayuda con un problema de disciplina, obtener ayuda con los quehaceres de la casa, o cualquier otra situación temporal Necesidad financiera, emocional, relacional o espiritual que tienen, y confían en que dicha ayuda se brindará próximamente .
Si no se satisfacen sus necesidades, lo ven como un problema que debe ser resuelto , no como una prueba que deba ser soportada. Silenciosamente. Con mucho suspiro y estrujamiento de manos porque se atreven incluso a tener necesidades y mucho menos a la esperanza de que algún día puedan encontrarse. La depresión puede ser el resultado de la acumulación de necesidades no satisfechas y la desesperanza de ser visto como una máquina expendedora. Cualquiera puede caer preso de este hábito, pero las mamás ansiosamente unidas son particularmente propensas a esta tendencia.
Es ciertamente difícil encontrar el equilibrio saludable que le permita atender las necesidades de sus hijos, las necesidades de su cónyuge y sus propias necesidades, pero los SAHM felices ven esto como un desafío, no como un sueño imposible. Usan su creatividad, asertividad e inteligencia para encontrar formas de lograr el equilibrio, recopilar nuevas herramientas y obtener el apoyo que necesitan para satisfacer sus necesidades. Trabajan duro para evitar el pensamiento polarizado ; actuando como si tuvieran que elegir constantemente entre satisfacer sus necesidades o las de los demás. Reconocen los desafíos que implica mantener un buen cuidado personal, pero lo ven como una tarea que requiere una colaboración continua y la comunicación con su esposo e hijos.
QUÉ HACER: Deja de asumir que se supone que eres un superhéroe al que no se le permite tener o expresar tus necesidades y mucho menos esperar que se cumplan. En los días en que espontáneamente se siente un poco más conectado con su "mejor yo", anote las cosas que sucedieron que lo hicieron posible. ¿Obtuviste más descanso? ¿Ejercicio? ¿Hora de rezar? Hiciste algo agradable? ¿Pace usted mismo de manera diferente? Prioriza tus relaciones sobre ciertas tareas? Estas son necesidades Priorícelos. Hable con su esposo y (en la medida en que sea apropiado) a sus hijos, sobre cómo pueden trabajar juntospara hacer que estas cosas sucedan de manera regular. Si su cónyuge o su familia no son receptivos u hostiles a esta idea, busque ayuda profesional de inmediato. Esta es una dinámica insalubre que socavará su salud mental y la estabilidad de su matrimonio y su familia si se permite que continúe.
Un libro que puede ayudarle a hacer un mejor trabajo para identificar sus necesidades y encontrar el equilibrio que le permite ser un SAHM saludable y satisfecho es Then Comes Baby: La guía católica para sobrevivir y prosperar en los primeros tres años de paternidad por el Dr. Greg y Lisa Popcak.
Y, como se indicó anteriormente, el asesoramiento puede ser de gran ayuda para desarrollar estas habilidades.
Llevarlo a casa
Sin duda, puede pensar en muchos otros desafíos que hacen que la vida de la SAHM sea un desafío, pero lo más probable es que la mayoría de estas otras cosas encajen en una de las categorías anteriores.
Cuanto más tenga las habilidades y los recursos asociados con las cuatro categorías anteriores, más probabilidades tendrá de encontrar alegría y significado real en su función de SAHM. Por el contrario, cuanto más oprimido (o deprimido) te sientes por tu papel de SAHM, es más probable que te falten algunas o todas las anteriores.
Nadie puede forzarte a ser una SAHM. Si realmente no quieres hacerlo, sin duda eres libre de hacer otra cosa. Hay muchos caminos Pero si hay una parte de usted que valora la idea de ser un SAHM, independientemente de su personalidad o circunstancias, puede encontrar una mayor satisfacción si se compromete a obtener los recursos que necesita para encontrar significado y alegría en su función. Puede ser que tome tiempo, y que podría tomar un poco más de esfuerzo de lo que pensé que podría, pero su felicidad y el bienestar y la felicidad y el bienestar de su familia, es absolutamente vale la pena.
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* Nota del autor: Presumiblemente, toda la información anterior también se aplica a los padres que se quedan en casa. Mi experiencia en el asesoramiento de SAHD a lo largo de los años ciertamente sugiere que este sea el caso. Desafortunadamente, actualmente no hay suficiente investigación sobre SAHD para poder sacar conclusiones definitivas.
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